Какой режим лучше использовать для расслабления после тренировки?

Планирую купить Theragun Prime 5 покоління, но никак не могу определиться с оптимальным режимом использования. Я обычно занимаюсь бегом и силовыми тренировками, поэтому мышцы часто сильно напряжены. В описании указано несколько режимов и уровней вибрации. Мне важно понять, стоит ли мне начинать с самого низкого уровня, чтобы не перегрузить мышцы, или лучше сразу использовать максимальную мощность для глубокого прогрева. Есть ли у кого-то опыт использования именно этой модели? Может, посоветуете, на какой конкретной группе мышц мне стоит сосредоточиться в первую очередь, чтобы добиться максимального расслабления? Заранее спасибо за советы!